金鸡独立通常可以帮助老年人改善平衡能力，但具体效果因人而异，需结合个人身体情况判断。该锻炼方式通过单脚站立增强下肢肌肉力量及协调性，但需注意潜在风险。
1、锻炼效果
金鸡独立通过单脚站立刺激下肢肌肉群，尤其是踝关节和膝关节周围的肌肉，增强本体感觉和稳定性。持续练习可提高身体在静止状态下的平衡控制能力，对预防跌倒有一定辅助作用。
2、个体差异
老年人骨质疏松、关节炎或前庭功能障碍等情况可能影响锻炼效果。部分平衡能力较好的老年人通过每日3-5分钟分次练习可见改善，而患有神经系统疾病的群体收效甚微。
3、潜在风险
未进行热身或存在视力障碍的老年人摔倒风险增加23%-38%。建议初练者靠墙练习或手扶稳固物体，地面需平整防滑，穿着合脚的运动鞋。
老年人进行平衡训练前应接受专业评估，可结合太极拳、八段锦等低强度运动综合提升平衡能力。若锻炼后出现关节疼痛或头晕等症状，应及时停止并咨询康复科医师。