使用筋膜枪需要注意避免急性损伤部位、重要器官周围以及骨骼突出处等禁忌，以免造成不良影响。正确使用筋膜枪有助于放松肌肉，但需根据自身情况合理操作。
1、急性损伤部位
肌肉或软组织在急性拉伤、挫伤、扭伤的初期，通常伴随红肿、疼痛或皮下出血。此时使用筋膜枪的高频振动会刺激局部血管扩张，可能加重出血或炎症反应，不利于恢复。应在急性期过后，待肿胀消退后再考虑使用。
2、重要器官周围
颈部侧面、腋窝、腹股沟等区域分布着重要的血管、神经和淋巴组织。例如颈动脉窦受到高频冲击可能导致血压骤降，引发头晕甚至晕厥；腹腔内脏器受到震动可能引起胃肠痉挛或不适。使用时应避开这些敏感区域至少5厘米以上。
3、骨骼突出处
肘关节、膝关节、脊柱棘突等骨性凸起部位缺乏足够的肌肉和脂肪组织缓冲。直接在这些位置使用筋膜枪，容易造成骨膜损伤或局部软组织挫伤。建议选择肌肉丰厚部位如大腿、臀部等，使用时保持枪头与皮肤垂直，单次使用不超过3分钟。
使用前建议咨询康复医师或物理治疗师，根据个人肌肉状态调整强度。若使用后出现持续疼痛、淤青或麻木感，应立即停止并就医。日常使用要注意控制频率，同一部位每周使用不宜超过3次，避免过度放松导致肌力下降。