足底筋膜炎的典型症状主要包括晨起或休息后足跟疼痛、长时间站立或行走后疼痛加重、足底压痛以及足部僵硬或肿胀等。这些症状可能单独或同时出现，具体表现因人而异。
1、晨起或休息后足跟疼痛
这是足底筋膜炎最典型的症状之一。患者在早晨下床或久坐后站立时，足跟部位会出现刺痛或钝痛，主要由于睡眠或休息时足底筋膜处于缩短状态，突然负重牵拉引发炎症反应。疼痛通常在行走几分钟后逐渐缓解，但长时间静止后可能再次出现。
2、长时间站立或行走后疼痛加重
足底筋膜在持续受力时，局部炎症会加剧。患者步行超过30分钟、跑步或久站后，足弓或足跟部可能出现烧灼样疼痛，严重时甚至影响正常行走。这种疼痛常沿足底向脚趾方向放射。
3、足底压痛
在足跟内侧（靠近足弓处）可触及明显压痛点，按压时疼痛剧烈。部分患者足底筋膜中段（足弓下方）也会出现敏感点，这是筋膜纤维发生微小撕裂和炎症反应的直接表现。
4、足部僵硬或肿胀
约30%患者伴随足底组织肿胀感，尤其在傍晚症状明显。足部活动度可能受限，踝关节背屈时牵拉足底筋膜会诱发疼痛，严重时可见局部轻微红肿。
5、伴随小腿肌肉紧张
约半数患者合并腓肠肌或跟腱紧张，表现为小腿后侧肌肉僵硬、按压酸痛。这是由于足底筋膜与下肢肌群形成力学链，长期代偿性收缩所致。
若出现上述症状，建议减少跑跳等冲击性运动，选择有足弓支撑的鞋具，并避免赤足行走。症状持续超过两周或影响日常生活时，需及时至骨科或运动医学科就诊，通过超声检查明确诊断。急性期可采用冰敷缓解疼痛，慢性患者需在医生指导下进行牵拉训练和物理治疗。