果茶是否适合减肥期间饮用需视具体情况而定。自制无糖果茶通常热量较低且富含维生素，适量饮用有助于补充水分和营养；但市售果茶可能含糖量较高，过量饮用易导致热量摄入超标，反而不利于控制体重。
1、自制无糖果茶
自制果茶以新鲜水果和茶叶为原料，不额外添加糖分时热量较低。水果中的维生素C和膳食纤维有助于促进新陈代谢，适量饮用可辅助增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。例如苹果、柠檬等水果搭配绿茶，既能提供抗氧化物质，又不会带来过多糖分。
2、市售含糖果茶
市面上部分果茶产品为提升口感会添加糖浆、蜂蜜等，一杯500ml的含糖果茶热量可能高达200-300kcal，相当于一碗米饭的热量。长期饮用此类高糖饮品易造成热量过剩，可能抵消减肥效果，甚至增加脂肪堆积风险。
3、饮用方式影响
即使是低糖果茶，若每日饮用过量（如超过1000ml）也可能因总热量累积而影响减重。建议将果茶作为替代高糖饮料的选择，并控制单次饮用量在300ml以内，同时避免搭配糕点等高热量零食。
减肥期间若选择果茶，建议自制并避免添加糖分，同时需保持均衡饮食和规律运动。市售果茶应仔细查看成分表，优先选择无糖或低糖款式，并注意每日总热量摄入不超过消耗量。