孕期适量食用海带通常不会影响胎儿发育，反而可能对母婴健康有益。海带富含碘元素及多种营养成分，但需注意避免过量摄入。
海带含有丰富的碘元素，碘是合成甲状腺激素的重要原料，适量补充有助于胎儿神经系统发育。根据中国营养学会建议，孕妇每日碘摄入量推荐为230μg，过量可能引起甲状腺功能异常。此外，海带还含有膳食纤维、钙、铁等物质，适量食用可辅助改善孕期便秘和贫血。但部分海带可能存在重金属污染风险，长期大量食用可能影响胎儿健康。
日常饮食中每周食用1-2次、每次50g左右海带较为适宜。若存在妊娠期甲状腺疾病或对海产品过敏，应咨询医生调整饮食。建议通过正规渠道购买经过安全检测的海产品，注意膳食结构合理搭配，保证营养均衡摄入。