海盐泡澡作为常见的理疗方式，通常具有舒缓肌肉疼痛、促进血液循环、缓解皮肤炎症、放松身心压力以及改善睡眠质量等健康益处。其矿物质成分可通过皮肤吸收，帮助调节身体机能。
1、舒缓肌肉疼痛
海盐富含镁、钾等矿物质，能够渗透皮肤深层，缓解运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛。温热的水温可扩张血管，加速代谢废物排出，尤其适合长期久坐或高强度运动人群。
2、促进血液循环
浸泡时温热效应会使体表毛细血管扩张，海盐中的钙、锌元素可辅助调节血管张力。这种物理作用能增加局部血流量，对改善手脚冰凉、缓解轻度水肿有辅助效果。
3、缓解皮肤炎症
海盐的天然抗菌特性有助于抑制表皮葡萄球菌等致病菌繁殖，其中的硫元素可调节皮脂分泌。对于轻度湿疹、银屑病患者，每周2-3次海盐浴能减轻瘙痒和鳞屑症状。
4、放松身心压力
泡澡时镁离子通过皮肤吸收，能调节神经系统兴奋性，降低皮质醇水平。配合40℃左右的温水，可诱导副交感神经活跃，帮助缓解焦虑情绪和神经紧张状态。
5、改善睡眠质量
身体核心温度在泡澡后自然下降的过程，会触发褪黑素分泌节律。配合海盐的放松效果，有助于缩短入睡时间，特别对更年期潮热、压力性失眠人群有益。
建议每次浸泡时间控制在15-20分钟，水温不宜超过42℃。皮肤破损、高血压患者及孕妇应咨询医生，避免空腹或饱餐后立即泡澡。浸泡后可适量补充水分，使用保湿乳液维护皮肤屏障。