夏季选择适宜的寒性水果时，通常可以考虑西瓜、梨、柚子等种类，但需结合个人体质适量食用。寒性水果具有清热解暑的作用，但若过量可能引起胃肠不适，需注意合理搭配。
1、西瓜
西瓜是夏季常见的寒性水果，含水量高且富含维生素C。挑选时需观察表皮纹路是否清晰、瓜蒂是否新鲜，轻拍时声音沉闷说明成熟度较好。脾胃虚弱者建议少量食用，避免引发腹泻。
2、梨
梨性寒凉，有润燥生津的作用，适合夏季口干舌燥的人群。应选择表皮光滑、无凹陷或斑点的果实，果柄新鲜者为佳。梨可直接食用或榨汁，但体质偏寒者不宜空腹大量摄入。
3、柚子
柚子富含维生素及膳食纤维，果肉饱满、手感沉重的柚子通常汁水更足。夏季食用可切片后冷藏，但柚子与部分药物存在相互作用，服用降压药或降脂药者需遵医嘱控制摄入量。
日常选择寒性水果时，建议结合自身体质调整食用量，例如容易手脚冰凉或腹泻的人群应减少摄入。若食用后出现腹痛等不适，可暂停食用并饮用温热水缓解。保持水果种类多样化，搭配平性水果如苹果等，更有助于夏季膳食平衡。
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