备孕期行房需要注意监测排卵期、保持健康生活方式、合理补充营养、避免有害物质以及调整心理状态等事项，以提高受孕概率并保障母婴健康。夫妻双方需共同配合，必要时可咨询专业医生。
1、监测排卵期
女性排卵期通常在月经周期中间，通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测可更准确判断。在排卵前后1~2天同房可提高受孕概率，但需避免过度频繁同房，建议间隔1~2天，以保持精子质量和数量。
2、保持健康生活方式
双方应避免熬夜、吸烟及饮酒，男性尤其需注意高温环境（如泡温泉）可能影响精子活性。规律作息、适度运动有助于维持身体机能，建议每周进行3~5次中等强度锻炼，如快走、游泳等。
3、合理补充营养
女性需每日补充400μg叶酸，可食用菠菜、西兰花等富含叶酸食物，必要时服用叶酸片。双方应均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，男性可适当补充锌元素，如食用牡蛎、坚果等促进精子生成。
4、避免接触有害物质
夫妻双方需远离辐射、化学毒物及重金属污染环境，女性应慎用染发剂、美甲产品。谨慎使用药物，若需用药应告知医生备孕计划，避免使用可能致畸的药物如利巴韦林、异维A酸等。
5、调整心理状态
焦虑情绪可能影响激素分泌，建议通过冥想、户外活动缓解压力。避免将同房视为任务，保持轻松愉悦的亲密互动。若备孕超过1年未孕，建议双方共同进行生育力检查，排查输卵管堵塞、精子异常等问题。
备孕期间建议双方提前3个月进行孕前检查，包括传染病筛查、遗传病风险评估等。同房后女性可垫高臀部平躺15~20分钟，但无需过度纠结体位。若出现异常出血、腹痛等症状应及时就诊，避免自行用药。