喝茶时常见的误区主要包括空腹饮茶、饮用浓茶、饮用烫茶、饭后立即喝茶以及用茶水送服药物等，这些习惯可能对健康产生不利影响。
1、空腹饮茶
茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分会刺激胃酸分泌，空腹状态下可能引发胃痛、反酸等不适。尤其是绿茶、普洱生茶等茶性偏寒凉的品种，空腹饮用易损伤脾胃。建议餐后1小时再饮茶。
2、饮用浓茶
浓茶中咖啡因含量过高，可能导致心跳加快、失眠、头痛等问题。茶碱会抑制铁元素吸收，长期饮用浓茶可能增加贫血风险。建议每150ml水投茶量控制在3-5克，冲泡时间不宜超过3分钟。
3、饮用烫茶
超过65℃的热茶会烫伤口腔及食道黏膜。建议将茶汤晾至50-60℃再饮用，可通过公道杯分茶加速降温。
4、饭后立即喝茶
茶多酚会与食物中的蛋白质、铁元素结合，影响营养吸收。建议餐后间隔30分钟以上饮茶，且避免用茶水冲洗食道残留食物。
5、茶水送服药物
茶叶中的鞣酸会与抗生素、铁剂等药物发生化学反应，降低药效。例如四环素类药物与茶同服时，生物利用度可能下降50%以上。建议用200ml温开水服药，服药前后1小时避免饮茶。
日常饮茶建议选择上午或午后时段，每日饮用量控制在600ml以内，特殊人群如贫血患者、胃溃疡患者应减少饮茶频次。若长期饮茶后出现明显心悸、胃痛等不适，应及时就医检查。注意不同体质选择茶类，阴虚火旺者可适量饮用绿茶，胃寒者宜选择红茶或熟普洱。