每天适量饮用纯牛奶通常不会直接导致体重增加，但具体是否容易变胖需结合其他饮食和运动情况综合判断。纯牛奶含有蛋白质、钙等营养成分，合理摄入对健康有益，但过量饮用可能因热量摄入增加而影响体重。
纯牛奶的热量约为每250毫升150千卡，若日常总热量摄入未超标，适当饮用不会引起肥胖。但若在正常饮食外过量饮用，比如每日超过500毫升，可能因热量积累导致体重上升。此外，不同人群的代谢率存在差异，基础代谢较高的人对热量消耗更快，更不易因喝牛奶而发胖。日常活动量也是重要因素，体力活动较多者能更快消耗多余热量，而久坐人群则需更严格控制摄入量。
建议每日纯牛奶摄入量控制在300毫升左右，并搭配均衡膳食。若存在乳糖不耐受或需要控制热量，可选择低脂或脱脂牛奶。保持规律运动有助于维持热量平衡，避免体重异常波动。若体重持续增长，可咨询营养师调整饮食结构。
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