长期饮用苏打水既有潜在益处，也可能带来一定健康风险，具体影响需结合个人体质和饮用量综合分析。其益处可能包括中和胃酸、缓解消化不良，而弊端可能涉及钠摄入过量等。
1、中和胃酸
苏打水呈弱碱性，适量饮用可中和胃酸，对于胃酸分泌过多引起的反酸、烧心等症状有一定缓解作用。但胃酸正常或分泌不足的人群长期饮用，可能降低胃酸杀菌功能，影响消化效率。
2、牙齿健康风险
碳酸氢钠遇水会产生二氧化碳，形成弱酸性环境。长期频繁饮用可能增加牙釉质脱矿风险，尤其是含糖或添加柠檬酸的苏打水，酸蚀效应更显著。建议饮用后用清水漱口。
3、钠摄入过量
部分苏打水每500毫升含钠约200-300毫克，长期大量饮用可能增加高血压风险。高血压患者应选择低钠产品，并控制每日总钠摄入不超过2000毫克。
日常饮用建议每日不超过500毫升，优先选择无糖、低钠配方。饮用后及时漱口，避免睡前饮用。存在慢性肾病、心血管疾病或胃部疾病者，建议咨询医生评估个体适宜性。