黑枸杞一般适合用眼过度者、需抗氧化人群以及体质虚弱者适量食用。其营养成分可为特定群体提供一定益处，但需结合个体情况调整摄入量。
1、用眼过度者
黑枸杞富含花青素，这种物质可能辅助缓解视疲劳。长期使用电子设备或从事精细工作的人群，眼睛常处于高负荷状态，花青素可帮助改善眼部微循环，减轻干涩、模糊等不适。日常可将其泡水饮用，但需避免过量，以免引起消化不适。
2、需抗氧化人群
花青素具有较强的抗氧化特性，可能延缓细胞氧化损伤。对于长期熬夜、压力较大或皮肤状态较差的人群，适量摄入黑枸杞或有助于减少自由基对机体的影响。建议每日摄入量控制在5-10克，可搭配维生素C含量高的食物增强吸收效果。
3、体质虚弱者
黑枸杞含有氨基酸、多糖等成分，传统医学认为其具有滋补作用。病后恢复期或易疲劳者适量食用，或可辅助增强体力。但需注意，阴虚火旺体质者可能出现上火症状，食用前建议咨询中医师评估体质。
黑枸杞作为药食同源食材，健康人群也可适量食用。但糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖。若存在自身免疫性疾病或正在服用抗凝药物，应提前咨询医生，排除饮食禁忌后再食用。