女性自然绝经的年龄范围通常为45~55岁，平均年龄在49岁左右。绝经的具体时间存在个体差异，可能受多种因素影响，需结合个人身体情况综合判断。
绝经年龄主要与卵巢功能衰退速度有关。遗传因素可决定约50%的绝经时间差异，若母亲绝经年龄较早，女儿可能呈现相似趋势。生育因素中，多次妊娠可能延迟绝经，而初潮年龄较早者可能出现绝经时间后移。慢性疾病如自身免疫性甲状腺疾病、子宫内膜异位症等可能加速卵巢功能衰退，导致绝经提前2-3年。医疗干预如卵巢切除术、放化疗等可直接引发人工绝经，与自然绝经年龄无关。
40岁前绝经属于卵巢早衰，需排查染色体异常或自身免疫疾病。建议女性从35岁起定期进行妇科检查，监测抗苗勒氏管激素水平。日常保持规律作息，适量补充维生素D和钙质，适度进行有氧运动，有助于维持生殖系统健康。若出现月经周期紊乱、潮热盗汗等围绝经期症状，应及时就诊评估。