茶作为传统饮品，一般具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、利尿以及辅助降低胆固醇等功效和作用，适量饮用对身体有一定益处。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，有助于缓解疲劳、提升注意力。但过量饮用可能导致神经紧张或失眠。
2、抗氧化
茶多酚、儿茶素等成分可清除体内自由基，减缓氧化损伤，对预防心血管疾病和延缓衰老有一定辅助作用。
3、促进消化
茶碱和咖啡因能促进胃酸分泌，加速食物分解，缓解饱胀感。饭后适量饮用绿茶或乌龙茶可帮助消化，但空腹饮茶可能刺激胃黏膜。
4、利尿
茶叶中的咖啡因可增加肾脏血流量，促进水分排出，有助于缓解水肿。但肾功能异常者需控制饮用量。
5、辅助降低胆固醇
茶多酚可抑制肠道对胆固醇的吸收，同时促进脂质代谢，长期适量饮用对调节血脂有潜在益处，但不能替代药物治疗。
需注意避免饮用浓茶或过量饮茶，以免引起心悸、失眠或胃肠不适。贫血、胃溃疡患者及孕妇应限制摄入。日常饮茶以淡茶为宜，并注意与药物的服用间隔，避免影响药效。