头风的缓解方法较多，不存在绝对“最简单”的方式，通常需根据个人体质和症状选择。一般可通过穴位按摩、热敷、调整作息、中药调理等方式改善，若症状持续需就医。
1、穴位按摩
按摩太阳穴、风池穴等部位有助于疏通经络。可用指腹以适度力度顺时针按揉3-5分钟，每日重复2-3次。此方法能促进局部血液循环，缓解因风寒或紧张引起的头部胀痛。
2、热敷舒缓
用40℃左右的热毛巾敷于颈后或前额，每次10-15分钟。温热刺激可放松颈部肌肉，改善因寒湿侵袭导致的气血阻滞，对受凉后加重的头痛效果较明显。
3、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用脑。情绪紧张时可进行深呼吸练习，建议每天进行30分钟散步等低强度运动，有助于调节气血运行，减少头痛发作频率。
4、中药调理
风邪侵袭者可遵医嘱使用川芎茶调散，肝阳上亢者适用天麻钩藤饮。此类方剂需经中医师辨证后服用，通常以水煎或颗粒剂冲服，避免自行搭配药材以免药性冲突。
日常需注意头部防风保暖，避免冷风直吹。若头痛伴随呕吐、视力模糊或持续超过72小时，应及时进行CT或MRI检查排除脑血管病变。治疗期间忌食生冷食物，保持规律作息有助于巩固疗效。