男性自慰的频率是否正常需结合个体差异综合判断，通常以不影响日常生活和身心健康为原则。适度自慰属于正常生理需求，但若伴随不适症状或心理负担则需调整。
自慰的频率受多种因素影响。1、生理需求：青春期及性活跃期男性需求较高，可能每周数次；中老年可能频率降低，均属于正常波动范围。2、生活习惯：工作压力大或运动量充足时，可能通过自慰释放性能量；独处时间较多者也可能增加频率。3、心理状态：部分人通过自慰缓解焦虑或改善睡眠质量，但若发展为强迫性行为，出现注意力分散、社交回避等情况则需关注。
当出现以下情况需引起重视：自慰后持续出现阴茎疼痛、排尿异常等生理不适；因自慰产生强烈羞耻感或自我否定；因频繁自慰导致正常性生活受阻。这些情况建议咨询泌尿外科或心理科医生，通过专业评估排除器质性疾病或心理障碍。
日常建议保持规律作息，培养运动、阅读等兴趣爱好转移注意力。正确认识自慰是正常生理现象，无需刻意压抑或过度沉溺。若出现难以自我调节的情况，建议在医生指导下进行行为认知调整或心理疏导。