痰湿是中医术语，指人体内津液代谢异常形成的病理产物，多因脾胃虚弱、饮食不当等因素导致。其特点为黏腻重浊，易阻滞气机，常见于肥胖、疲劳、痰多等人群。
痰湿的形成与脏腑功能失调密切相关。脾胃作为运化水湿的主要器官，若长期过食肥甘厚味或生冷食物，会导致脾失健运，水液停滞凝聚成痰湿。外感湿邪侵袭机体，或久居潮湿环境，也会加重体内湿气积聚，形成病理性的痰湿。
痰湿体质者常表现为身体困重、面部油腻、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。女性可能出现白带量多，男性多见阴囊潮湿。痰湿上蒙清窍可引起头晕嗜睡，阻滞经络则会导致关节酸胀，长期不调可能诱发高血脂、脂肪肝等疾病。
调理痰湿需综合运用饮食、运动、中药等方法。日常可食用薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免甜腻油炸食物。适量进行八段锦、快走等运动有助于气机流通。若症状明显，可在医师指导下使用二陈丸、参苓白术散、六君子汤等中药方剂进行调理，其中苍术、茯苓等药材具有燥湿健脾功效。
出现持续痰多、胸闷、体倦等症状时，建议到中医科就诊。通过舌诊脉诊等辨证后，医师会制定个性化治疗方案，包括中药汤剂、艾灸、拔罐等疗法。调理期间需注意保持居住环境干燥，避免熬夜，逐步改善不良生活习惯以巩固疗效。