男性自慰的频率因人而异，通常没有明确的正常次数标准，需结合个人身体和心理状态综合判断。若未影响日常生活且无不适症状，一般视为正常生理现象。
自慰属于正常的生理需求释放方式，适度的频率不会直接损害健康。多数情况下，每周1~2次或间隔更久都是常见的范围。由于个体激素水平、生活习惯不同，具体频率存在差异，部分人可能更频繁，但需以身体耐受度为准。若出现生殖器疼痛、勃起功能障碍、注意力下降等情况，可能提示过度。
判断是否过度需观察是否伴随腰膝酸软、尿频尿急等躯体症状，或产生焦虑、自责等负面情绪。长期过度可能增加前列腺充血风险，但尚无权威研究证实其与器质性疾病有直接因果关系。建议保持规律作息，通过运动等方式转移注意力，避免形成心理依赖。
日常应注意生殖器清洁，避免使用刺激性物品。若自慰后持续出现会阴部坠胀、射精疼痛等情况，建议前往泌尿外科或男科就诊。培养阅读、社交等兴趣爱好有助于建立健康的生活节奏，无需对此行为产生过度羞耻感。