自慰是一种正常的生理行为，正确进行需注意卫生、频率和方式等方面。通常可以通过保持清洁、选择私密环境和控制频率等方法进行，以避免对身体造成不良影响。
1、保持清洁
自慰前应清洗双手及外生殖器，避免细菌感染。结束后建议用清水清洁外阴并保持干燥，女性需注意避免将异物带入阴道，防止引发炎症或擦伤。
2、选择私密环境
建议在安全且私密的空间进行，避免因紧张或被打扰导致心理压力。可采取放松的姿势，过程中避免使用过大的外力或尖锐物品刺激敏感部位。
3、控制频率
适度自慰通常不会影响健康，但过度频繁可能导致生殖器官充血、腰酸或精神倦怠。建议根据个人身体反应调整频率，若出现排尿疼痛、皮肤破损或持续疲乏需及时停止。
需注意自慰时不要使用成分不明的润滑剂或异物，以免造成黏膜损伤或过敏反应。若出现持续瘙痒、分泌物异常或生殖器疼痛等症状，建议及时到皮肤科、泌尿外科或妇科就诊检查。