自慰是常见的生理行为，适度进行一般不会对身体造成明显伤害。但过度或频繁自慰可能引发体力消耗、局部不适等问题，需结合个体情况综合判断。
适度自慰属于正常的性释放方式，人体可通过自我调节维持生理平衡。相关研究表明，适度自慰有助于缓解性紧张，不会影响生殖功能或导致器质性损伤。从生理机制看，性高潮时释放的内啡肽还能帮助缓解压力，改善睡眠质量。
过度自慰可能引起体力透支和精神萎靡，长时间反复刺激可能导致生殖器充血肿胀。部分人群会出现尿道灼热感或前列腺区域酸胀，这多与局部组织反复充血有关。心理层面上，过度沉溺可能产生自责、焦虑等负面情绪，形成恶性循环。
日常应注意卫生清洁，使用温和的清洁剂清洗外生殖器。建议通过运动、社交等方式转移注意力，培养健康的生活规律。若出现尿频尿急、持续疼痛或影响正常生活，建议到泌尿外科或心理科就诊评估。重要的是以科学态度看待正常生理需求，避免形成心理负担。