性生活的频率是否正常因人而异，通常需要结合年龄、身体状况和个人需求来综合判断。一天一次的频率对于部分年轻、身体状态良好且无不适感的人群可能是正常的，但若出现疲劳或身体不适则需调整。
1、正常情况
部分青壮年由于激素水平较高、体能充沛，一天一次性生活可能不会引起明显不适。这种情况若双方均感到愉悦且不影响日常生活，通常属于正常范围。但需注意观察身体反应，避免过度消耗体力。
2、身体警示
若频繁出现腰骶酸痛、精神萎靡、注意力下降等情况，可能提示性生活频率超过身体承受能力。长期高频性生活可能增加前列腺充血、女性盆腔炎症等风险，严重时可能影响生殖系统健康。
3、个体差异
40岁以上人群因激素水平下降，维持高频性生活可能较困难。存在慢性疾病（如高血压、糖尿病）或术后恢复期人群，更需根据医生建议控制频率，避免诱发基础疾病加重。
建议通过身体感受调整性生活节奏，出现持续疲劳、疼痛或性器官不适时应及时就医检查。伴侣之间保持沟通，根据双方需求找到适合的频率，必要时可咨询泌尿外科或妇产科医生获取专业指导。