自慰是常见的生理行为，通常具有缓解性压力、促进睡眠、了解身体反应等益处，但也可能存在过度引发的身体不适或心理困扰等风险。以下从益处和风险两方面具体说明。
1、缓解性压力
适度自慰有助于释放性冲动，缓解因性激素分泌引起的生理需求，减少性紧张感。这种方式可帮助个体在无伴侣的情况下维持性心理健康，降低因性压抑产生的焦虑情绪。
2、促进睡眠
性兴奋后的身体会分泌内啡肽等物质，可能使人放松并产生困倦感。部分人群通过适度自慰缓解精神压力，从而改善入睡困难等睡眠问题。
3、了解身体反应
自慰过程能帮助个体探索对性刺激的敏感区域，了解自身性反应周期和愉悦阈值，为建立健康的性生活提供参考依据。
1、过度引发身体不适
频繁自慰可能引起生殖器官充血时间过长，出现阴茎疼痛或阴部酸胀感。女性可能出现外阴黏膜磨损，增加尿路感染风险。
2、心理困扰
对自慰存在错误认知的人群易产生羞耻感或负罪感，长期可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。部分人可能因过度关注自慰行为而影响正常生活节奏。
3、人际关系影响
过度沉迷自慰可能减少与伴侣的亲密互动，或导致性生活时敏感度下降，但这种情况通常与自慰频率过高或方式不当有关。
自慰属于正常生理现象，建议以科学态度看待。若出现生殖器疼痛、情绪低落或影响日常生活等情况，可前往正规医院泌尿外科、心理科就诊。日常注意保持适度频率，避免使用异物刺激或过度摩擦身体。