自慰过度可以通过心理干预、调整生活习惯、转移注意力、并发症治疗以及社会支持等方式进行恢复，具体需结合个体情况选择合适的方案。自慰是正常生理行为，适度通常无害，但过度可能引起疲劳、焦虑等问题。
1、心理干预
部分自慰过度可能与焦虑、强迫倾向等心理因素有关。可通过心理咨询、认知行为疗法等方式纠正错误观念，缓解因过度自慰产生的负罪感。必要时可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
2、调整生活习惯
建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠。适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于释放压力。避免穿紧身裤、减少刺激性影视内容接触，降低性冲动频率。
3、转移注意力
培养绘画、乐器演奏等兴趣爱好，或参与团体活动充实业余时间。当产生强烈冲动时，可通过冷水洗脸、户外散步等方式转移注意力，逐步建立自我控制能力。
4、并发症治疗
若出现尿频、会阴胀痛等前列腺炎症状，需遵医嘱使用左氧氟沙星、坦索罗辛、癃清片等药物。伴有生殖器损伤者可外用红霉素软膏预防感染，严重包皮破损需外科处理。
5、社会支持
家人应避免指责，通过平等沟通帮助建立正确性观念。加入互助小组分享经历，学习科学应对方法，减轻心理压力。
日常需注意避免过度压抑或自责，多数人通过行为调整即可改善。若伴随持续焦虑、勃起功能障碍或躯体症状，建议至泌尿外科或心理科就诊。不建议自行服用补肾类药物，以免延误潜在疾病诊治。