感冒并没有所谓“最有效”的按摩部位，但合理按摩迎香穴、风池穴、合谷穴等穴位，配合日常护理，可辅助缓解鼻塞、头痛等症状。具体操作需根据个人体质和症状程度进行调整。
1、迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。用食指指腹顺时针按揉1-2分钟，能疏通鼻窍，改善感冒引起的鼻塞、流涕等症状。注意力度适中避免压迫鼻软骨。
2、风池穴
位于枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷处。双手拇指同时按压穴位，配合颈部缓慢后仰动作，每次持续5秒重复10次，可祛风散寒，缓解头痛、颈项僵直等风寒感冒症状。
3、合谷穴
位于手背第一、二掌骨间偏食指侧的肌肉隆起处。用对侧拇指指节按压至产生酸胀感，每次持续3分钟，每日2-3次，具有解表退热作用，适合伴有发热症状者。
4、太阳穴
位于眉梢与外眼角连线中点向后1寸凹陷处。双手食指同时点按并做环形揉动，每次3分钟，可缓解感冒伴随的偏头痛、头晕目眩等不适。
5、大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处。手掌根部上下推擦至局部皮肤微红发热，有助于驱散体表风寒，改善恶寒、无汗等症状，操作时需注意保暖避免受凉。
日常应注意按摩前后饮用温水，保持环境温度适宜。若出现持续高热、咳嗽加剧或痰中带血等情况，应及时到呼吸内科就诊。孕妇、皮肤破损者及严重颈椎病患者需避免相关穴位刺激，糖尿病患者按摩时需特别注意控制力度。