泡脚一般可以帮助除湿，但具体效果因人而异。从中医角度而言，泡脚能通过刺激足部经络促进体内湿气代谢，但湿气成因复杂，需结合其他方法综合调理。
1、促进血液循环
泡脚时温热刺激可加速下肢血液循环，中医认为足三阴经、足三阳经在此交汇，通过经络传导能改善脾运化水湿的功能。适当加入42℃左右的温水并持续15-20分钟，可增强新陈代谢，帮助排出体内部分湿气。
2、温热助排湿
水温带来的热效应能扩张毛孔，促进排汗这种中医称为“腠理开泄”的生理过程。夏季泡脚后常见足部微微出汗，这正是湿气随汗液外排的表现，但需注意及时擦干避免反受寒湿。
3、药材辅助
在医生指导下添加艾草、花椒或生姜等中药材，可增强祛湿效果。艾草能温经散寒除湿，生姜具有发散表湿作用，但皮肤敏感者可能出现过敏反应，如足部出现红疹或瘙痒需立即停用。
需要注意的是，泡脚作为辅助手段，不能替代正规医疗。若出现舌苔厚腻、身体困重等明显湿气重的症状，建议配合饮食调节（如薏米山药粥）、适度运动（八段锦、快走）以及中药调理。长期存在头重如裹、大便黏腻等情况，应及时到中医科就诊进行体质辨识，临床常用参苓白术散、平胃散等方剂辨证施治，日常还需注意保持居所干燥通风，避免穿着潮湿衣物。