长期过度自慰引起的身体和心理影响通常可以恢复，但具体恢复情况需结合个体差异及是否存在并发症综合判断。
从生理层面分析，若过度自慰仅导致暂时性疲劳、注意力下降等情况，通过调整频率、加强锻炼、补充营养等措施，多数人可在数周至数月逐渐恢复。规律作息有助于改善因过度刺激引起的生殖系统充血不适。若已出现前列腺炎、精索静脉曲张等器质性疾病，则需配合药物治疗如左氧氟沙星片、塞来昔布胶囊等进行抗感染或消炎处理。
心理层面的恢复需关注行为动机，若因焦虑、压力等情绪产生强迫性自慰行为，可通过认知行为疗法纠正错误观念。培养兴趣爱好转移注意力，与亲友沟通疏解心理压力，必要时在心理医生指导下使用帕罗西汀等抗焦虑药物辅助治疗。
建议建立健康的生活习惯，避免独处时接触刺激性信息。若出现持续腰骶疼痛、性功能减退或情绪障碍，应及时到泌尿外科或心理科就诊。通过科学干预和积极调整，绝大多数人都能恢复正常的身心状态。