坐着是否有利于血液循环需要根据具体情况判断。短时间保持正确坐姿通常不会明显影响血液循环，但长时间久坐可能导致下肢静脉回流受阻，增加静脉曲张或血栓风险。日常生活中建议每隔30-60分钟起身活动，以促进血液正常流动。
对于需要长时间保持坐姿的人群，血液循环受阻主要表现为下肢肿胀、麻木或沉重感。这是由于重力作用下血液在下肢静脉淤滞，同时坐姿使腹部压力增加，进一步阻碍静脉回流。长期久坐还会减弱小腿肌肉泵作用，降低血液回心效率，增加深静脉血栓形成风险。
改善久坐引发的血液循环问题，建议保持正确坐姿使大腿与地面平行，双足平放于地面。可进行踝泵运动，通过交替勾脚尖和绷脚尖动作，促进小腿肌肉收缩。每隔1小时应起身活动5-10分钟，进行踮脚、抬腿等动作。对于存在静脉曲张风险者，穿着医用弹力袜能提供梯度压力支持。若出现持续性下肢肿胀或皮肤颜色改变，应及时就医排查血栓可能。