走路一般可以辅助减肥，但具体效果因人而异。能否通过走路达到减重目的，通常与行走速度、运动时间、饮食控制等因素有关，需结合个人实际情况判断。
影响走路减肥效果的因素较多。行走速度较慢时，单位时间内消耗的热量相对有限，可能难以达到理想的减脂效果。适当加快步速或进行间歇性快走，能够提升心率并促进脂肪分解。每次运动时间建议保持在30分钟以上，此时体内糖原储备逐渐减少，脂肪供能比例会有所增加。若运动后未控制饮食，摄入的热量可能抵消运动消耗，导致体重无明显变化。
除走路外，建议结合慢跑、游泳等有氧运动提升减脂效率。日常需保持均衡饮食，适当减少高热量食物摄入。对于存在膝关节损伤或心血管疾病的人群，需在医生指导下选择合适的运动方式，避免健康风险。长期坚持科学运动并配合合理膳食，才能达到安全有效的减重效果。