自慰作为一种正常的生理行为，对运动员的影响因人而异。一般情况下，适度的自慰不会对运动表现产生负面影响，但过度可能引发疲劳或心理负担，需结合个人身体状态进行判断。
1、生理影响
适度的自慰通常不会直接降低体能或肌肉力量。部分研究指出，性高潮后体内内啡肽的释放可能短暂缓解运动后的肌肉紧张，但过度频繁可能导致暂时性疲劳，影响训练后的恢复效率。运动员需根据自身训练强度调整频率，避免在赛前因体力消耗过大而影响状态。
2、心理影响
若对自慰行为存在焦虑或愧疚感，可能干扰比赛专注度。建议通过心理调节建立正确认知，将此类行为视为正常生理需求。对于依赖自慰缓解压力的运动员，可与心理医生探讨更科学的压力管理方式。
3、激素水平
现有研究尚未证实适度自慰会显著改变睾酮等与运动能力相关的激素水平。但极端情况下，如长期过度频繁可能导致睡眠质量下降，间接影响生长激素分泌周期，这种情况需通过规律作息加以改善。
运动员群体更应关注整体健康管理，建议通过专业体能力学评估制定个性化方案。若发现自慰习惯已影响日常训练或精神状态，应及时与队医沟通调整。保持规律的体能训练、科学营养补充以及充足睡眠，才是维持竞技状态的核心要素。