自慰是一种正常的生理行为，一般不会对健康造成直接影响，但过度频繁可能会引发局部不适或心理压力。是否属于“过度”需根据个体身体反应和生活状态综合判断。
适度的自慰可以帮助缓解性紧张，不会导致器质性损伤。多数情况下每月3-4次的频率属于正常范围，只要不影响日常生活、工作和社交，且没有出现身体不适，通常无需过度担心。但若伴随强迫性行为特征，每日多次且难以自制，可能引发前列腺反复充血，出现尿频、会阴部坠胀等不适症状。
长期过度自慰可能造成精神倦怠、注意力下降等问题，这与体内激素水平波动及心理愧疚感有关。建议通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力。若已出现明显的身体不适或情绪障碍，建议前往正规医院泌尿外科或心理科就诊，获取专业指导。