自慰是一种常见的生理行为，通常不会对健康造成直接危害。适度的自慰可以帮助释放性压力，缓解紧张情绪，但过度频繁可能引发局部不适或心理负担。
自慰对健康的影响因人而异。生理上，适度的自慰不会导致性功能障碍或生殖系统损伤，但如果动作过于粗暴或频率过高，可能引起阴茎或阴蒂的皮肤擦伤、充血等问题。心理层面，部分人可能因文化观念或错误认知产生内疚、焦虑等负面情绪，这种情况可能影响生活质量。此外，若因沉迷自慰而干扰正常社交、工作或睡眠，则需调整频率。
建议以科学态度看待自慰行为，避免因过度关注而产生心理压力。日常可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力。若出现尿频、生殖器疼痛或持续性心理困扰，可咨询专业医生或心理咨询师进行评估指导。