自慰是常见的生理现象，对健康的影响因人而异，通常涉及生理、心理及社会适应等多个层面。适度的自慰一般不会造成明显危害，但不当方式或过度可能引发一定问题。
1、正常生理现象
自慰属于自然的性行为方式，可通过释放性张力缓解压力，并促进内啡肽分泌改善情绪。部分研究表明，适度自慰有助于维持性器官血液循环，对前列腺健康可能有一定益处。
2、心理影响
部分人群可能因文化背景或认知偏差产生愧疚、焦虑等负面情绪，长期可能影响自信心和社交能力。青少年群体中，过度沉溺可能导致注意力分散，间接影响学习效率。
3、局部不适风险
频繁或粗暴的自慰方式可能引起生殖器充血、皮肤磨损，男性可能出现暂时性勃起疲劳，女性可能因卫生不当增加尿路感染概率。极少数情况下会导致性敏感度下降，影响正常性生活质量。
日常应注意控制频率，建议每周不超过2-3次。选择私密安全的环境，保持手部及生殖器清洁。若出现持续腰酸、排尿异常或情绪障碍，应及时到泌尿外科或心理科就诊评估。建立科学的性观念，避免因此产生过度心理负担更为重要。