自慰导致的早泄可以通过心理调节、行为训练、药物治疗以及改善生活习惯等方式逐渐恢复。具体方法需结合个人情况，在医生指导下选择合适的治疗方案。
1、心理调节
部分早泄与焦虑、紧张等心理因素有关，建议通过心理咨询或夫妻沟通减轻心理压力。认知行为疗法可帮助调整对性行为的错误认知，增强自信心，缓解因自慰习惯引起的担忧情绪。
2、行为训练
采用停顿-挤压法进行行为干预，在自慰过程中接近射精时暂停刺激，待冲动消退后继续练习。逐渐延长刺激时间，帮助提高控制射精的能力。需保持每周2-3次规律训练，持续6-8周可见改善。
3、药物治疗
早泄严重者可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物能延长射精潜伏期。局部麻醉药物如利多卡因乳膏也可降低龟头敏感度，但需在性行为前30分钟清洁药物残留。
日常需注意控制自慰频率，建议每周不超过2次，避免过度刺激生殖器。规律作息、加强盆底肌锻炼对恢复有辅助作用。若调整3个月仍未改善，应到泌尿外科或男科就诊排查前列腺炎等器质性疾病。