祛湿效果较好的中药通常有茯苓、白术、薏苡仁、苍术、泽泻等，但具体用药需根据体质和病情由中医师辨证选择。中药祛湿讲究配伍和个体差异，不存在绝对“最厉害”的药物。
1、茯苓
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其药性平和，可通过增强脾脏运化功能促进体内水湿代谢，适用于脾虚湿盛引起的浮肿、泄泻、痰饮等症状，常与白术、桂枝等配伍使用。
2、白术
白术性温味苦甘，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。尤其擅长治疗脾虚湿困导致的腹胀、食欲不振、大便稀溏，常与茯苓、陈皮等药物搭配增强祛湿效果，对于寒湿体质者更为适宜。
3、薏苡仁
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的作用。生用偏于清热利湿，炒制后长于健脾止泻，适合湿热内蕴引起的关节疼痛、湿疹、水肿等症，可配伍赤小豆、冬瓜皮增强疗效。
日常祛湿需注意饮食调理，减少生冷油腻食物摄入，适当运动促进排汗。若长期存在头重如裹、肢体困重、舌苔厚腻等湿邪症状，建议到正规中医院进行体质辨识，接受个性化中药调理，避免自行用药加重体质偏差。