芝麻酱在减肥期间一般可以适量食用，但需注意控制摄入量。其热量较高，过量食用可能影响减重效果，合理搭配饮食则有助于营养均衡。
芝麻酱由芝麻研磨制成，含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙、铁等矿物质。虽然每100克芝麻酱的热量约为630千卡，但少量添加可以为食物提供风味，避免因过度限制饮食导致食欲不振。日常可将5-10克芝麻酱搭配蔬菜沙拉或全麦面包食用，既能增加饱腹感，又能补充单不饱和脂肪酸，这类健康脂肪有助于维持代谢平衡。
需要避免将芝麻酱与高糖、高油脂食物共同摄入，例如拌面条时若同时添加芝麻酱和油炸酱料，会使单餐热量显著上升。建议优先选择未添加糖分的纯芝麻酱产品，并注意记录每日总热量摄入，将其控制在基础代谢所需范围内。若体重下降停滞，可适当减少芝麻酱的食用频次至每周2-3次。
保持规律运动结合饮食管理是科学减重的关键。若存在甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等基础疾病，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。