正确使用牙线通常包括准备牙线、操作手法、清洁后护理等步骤，需注意动作轻柔以避免损伤牙龈。掌握正确的方法有助于提升口腔清洁效果，减少牙菌斑堆积。
1、准备牙线
选择适合的牙线类型，如扁平牙线适合牙缝较宽者，膨胀牙线适合牙缝较紧者。截取约30~40厘米长的牙线，将两端分别缠绕于双手食指或中指，预留中间约5厘米用于清洁。
2、操作手法
用拇指和食指捏紧牙线，轻柔滑入牙缝至牙龈边缘，避免用力下压导致牙龈出血。将牙线紧贴一侧牙面呈“C”形上下刮擦，清除邻面菌斑后，再清洁另一侧牙面。逐颗牙齿依次操作，每清洁一个牙缝需更换一段干净牙线。
3、清洁后护理
使用后需彻底漱口，可用温水或漱口水清除残留食物残渣。若出现牙龈轻微出血，通常与初期使用不适应有关，持续正确使用1~2周后出血情况多会缓解。必要时可搭配冲牙器加强清洁。
初次使用者建议在镜子前练习，确保看清操作角度。每天至少使用一次牙线，特别是晚餐后。若反复出现牙龈肿痛或出血，需排查牙周疾病并及时就诊。选择牙线时注意质地柔韧无毛刺，开封后避免污染。