正确使用牙线的方法通常包括准备牙线、固定牙线、滑入牙缝、刮拭牙面以及漱口清洁等步骤，需注意操作轻柔以避免牙龈损伤。
1、准备牙线
取约30~45厘米长的牙线，将两端分别缠绕在两手中指上，中间预留约2~5厘米长度用于操作。优先选择表面光滑的牙线，减少对牙龈的摩擦。
2、固定牙线
用拇指和食指捏紧牙线，保持中间段绷直，双手间距约1~2厘米。通过调整手指位置控制牙线的松紧度，确保操作时稳定性。
3、滑入牙缝
将牙线以拉锯式动作缓慢滑入牙缝，避免暴力下压损伤牙龈。到达龈沟底部后，紧贴一侧牙面呈C形包裹牙齿，确保接触面积。
4、刮拭牙面
沿牙齿侧面上下刮动5~7次，清除邻面菌斑及食物残渣。重复操作清洁另一侧牙面，每个牙缝需分别清理两侧邻面。
5、漱口清洁
完成所有牙缝清洁后，用清水或漱口水漱口，冲洗口腔内脱落的软垢。使用后的牙线段不可重复使用，避免细菌交叉感染。
日常建议每天至少使用一次牙线，建议在晚间刷牙后操作。若操作后出现持续牙龈出血或疼痛，可能提示牙龈炎或操作不当，建议到口腔科检查。正确使用牙线可有效预防邻面龋和牙周疾病，需配合巴氏刷牙法维护口腔健康。