正常自慰频率因人而异，医学上并没有统一的标准数值。通常以不影响日常生活、心理健康和身体健康为判断依据，若出现疲劳、注意力下降或生理不适则需调整频率。
自慰频率主要与个体的生理需求、心理状态和身体耐受度有关。对于多数成年人而言，每周数次或更少均属于常见范围。但青春期人群由于激素水平波动，频率可能相对较高。若自慰后无生殖器疼痛、尿频尿急等异常症状，且不影响学习工作，通常无需过度担忧。
需要特别关注的是自慰后的身体反馈。部分人群可能出现腰酸背痛、头晕耳鸣等肾虚症状，或伴有性欲减退、勃起功能障碍等性功能异常，这些情况提示需要减少频率。建议通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力，保持适度运动有助于调节生理平衡。若出现持续性的生理或心理不适，可前往正规医院泌尿外科或男科就诊。