照海穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足内侧部。具体定位为内踝尖直下约1寸的凹陷处，即内踝下缘下方约0.5寸的位置。
取穴时可采用坐位或仰卧位，在足内侧面找到内踝尖，沿内踝尖垂直向下移动约1横指的宽度，可触及一处凹陷。此凹陷处即为照海穴所在。该穴位深层分布有胫神经及足底内侧神经分支，浅层有隐神经的小腿内侧皮支。临床常用于治疗咽喉肿痛、失眠、月经不调及足部运动障碍等病症。
需要注意的是，针刺照海穴需由专业医师操作，避免自行盲目施针。日常按摩或艾灸该穴位时，建议在医生指导下进行，以确保安全和效果。若出现局部红肿、疼痛等异常反应，应及时停止并就医处理。