涨奶慢的产妇可以通过频繁哺乳、调整饮食、按摩乳房、心理调节等方法促进乳汁分泌。乳汁分泌受多种因素影响，建议根据自身情况选择合适的方式，必要时在医生指导下进行调整。
1、频繁哺乳
婴儿吮吸乳头可以刺激催乳素分泌，进而促进乳汁生成。产妇应尽量增加哺乳次数，每次哺乳时让婴儿充分吸吮两侧乳房，有助于排空乳腺并维持泌乳量。即使乳汁较少，也要坚持按需哺乳。
2、调整饮食
每日摄入足够的水分和营养，可适量饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含蛋白质的汤水。建议增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白摄入，保证每日热量摄入比孕前增加500kcal左右。需避免饮用含咖啡因的饮料。
3、乳房按摩
哺乳前用温毛巾热敷乳房，用指腹从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，每次持续10-15分钟。按摩能促进局部血液循环，帮助乳腺导管扩张，有利于乳汁分泌和排出。注意手法要轻柔，避免过度用力损伤乳腺组织。
4、心理调节
焦虑、紧张等负面情绪会抑制催乳素分泌。建议通过听音乐、冥想等方式放松心情，保证每天7-8小时睡眠。家人应给予充分支持，帮助产妇建立哺乳信心，避免因泌乳量暂时不足产生过大心理压力。
哺乳期需注意保持规律作息，避免过度疲劳。建议穿着宽松舒适的内衣，哺乳后及时清洁乳头。若持续泌乳不足伴有乳房胀痛、硬块等情况，应及时到产科或乳腺科就诊，排除乳腺管堵塞等病理因素。