瘦脸方法的选择需根据个人面部情况而定，不存在适用于所有人的“最有效”方式。常见的瘦脸方法包括面部按摩、注射瘦脸针、面部吸脂等，建议在医生指导下选择适合的方案。
1、面部按摩
针对水肿或肌肉紧张导致的面部浮肿，适当按摩可促进局部血液循环，帮助排出多余水分。例如提拉下颌线、按压咬肌区域等动作，需长期坚持才能看到效果。搭配热敷或瘦脸滚轮可增强效果。
2、A型肉毒素注射
适用于咬肌肥大导致的方脸，通过阻断神经与肌肉的信号传递，使过度发达的咬肌逐渐萎缩。效果通常在注射后2-4周显现，维持时间约6个月，需定期补打。需由专业医师操作避免面部僵硬。
3、面部吸脂术
针对脂肪堆积型圆脸，通过负压抽吸去除下颌、颊部等部位的多余脂肪。术后需佩戴弹力面罩帮助塑形，恢复期约1-2周。此方法对皮肤弹性要求较高，可能出现暂时性淤青或肿胀。
进行医疗美容前需经专业面诊评估，明确面部肥胖类型。日常可配合低盐饮食、避免口香糖等需要反复咀嚼的食物。需注意任何侵入性操作都存在风险，建议选择正规医疗机构，避免自行注射或使用不明产品。