长期过度自慰的补救方法主要包括心理调节、培养兴趣爱好、药物治疗等，需根据具体情况进行调整。若存在明显身心损伤，建议及时就医评估。
1、心理调节
过度自慰可能伴随焦虑、内疚等心理压力，可通过心理咨询进行认知调整，减少负罪感。学习放松训练如冥想、呼吸练习等，有助于缓解紧张情绪，降低自慰冲动。
2、培养兴趣爱好
转移注意力是重要干预手段，例如参与绘画、运动或社交活动。规律作息如设定固定睡眠时间，减少独处机会，逐步建立健康生活习惯。
3、药物治疗
若伴随严重焦虑或强迫行为，可在医生指导下使用地西泮片、劳拉西泮片等镇静药物。存在抑郁倾向时，可能需要帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物辅助治疗。
4、运动锻炼
规律进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于释放压力和调节激素水平。盆底肌训练如凯格尔运动可改善局部控制能力，辅助减少行为频率。
5、健康管理
保持均衡饮食，适量补充锌、维生素B族等营养素。避免接触刺激性内容，选择宽松衣物减少局部刺激，定期记录行为变化以便调整方案。
长期存在此类情况可能引发前列腺炎、性功能下降等问题，建议到正规医院男科或心理科就诊。专业医生可通过量表评估、生理检查明确是否存在器质性疾病，制定个性化行为矫正计划，切勿自行滥用药物。