祛湿中药的选择需结合个人体质和具体症状辨证施治，不存在“最有效”的通用药物。常用的祛湿中药包括茯苓、白术、薏苡仁、苍术、陈皮等，其作用机制和适用场景各有差异。
1、茯苓
味甘淡性平，归心、脾经，主要通过利水渗湿改善水肿、小便不利等症状。其药性平和，适合脾虚湿盛引起的食少便溏，常与党参、白术配伍增强健脾效果。
2、白术
苦甘性温，归脾胃经，具有健脾燥湿功效。对脾虚湿滞导致的腹胀泄泻效果显著，常作为君药出现在四君子汤等经典方剂中，可配合砂仁增强化湿作用。
3、薏苡仁
甘淡微寒，归脾胃肺经，兼具利水渗湿和清热排脓的双重功效。适用于湿热蕴结引起的关节肿痛、湿疹瘙痒，生用利湿效果更强，炒用则侧重健脾止泻。
4、苍术
辛苦性温，归脾胃肝经，燥湿力强且能祛风散寒。对寒湿困脾导致的脘腹胀满、舌苔厚腻效果明显，常与厚朴、陈皮组成平胃散治疗湿滞脾胃证。
5、陈皮
辛苦性温，归肺脾经，通过理气健脾达到燥湿化痰目的。针对痰湿中阻引起的咳嗽痰多、胸闷呕逆，常与半夏、茯苓配伍使用。
建议在中医师指导下进行药物配伍，湿重者常需多味中药联合使用。治疗期间需注意饮食调理，减少生冷油腻食物摄入，适当进行八段锦等健脾运动。若出现口苦、苔黄等湿热症状，或便溏、乏力等寒湿表现，应及时调整用药方案。