早睡早起对身体是否有益需要根据作息规律性以及睡眠时间是否充足综合判断，不能一概而论。保持规律的作息和充足的睡眠时间通常更有益于健康。
1、规律的早起
如果长期保持早睡早起的习惯，并且每天能够获得7-9小时的充足睡眠，这种作息有助于维持昼夜节律稳定。人体生物钟与自然光周期同步时，可促进褪黑素正常分泌，提升深度睡眠质量。晨间适度活动还能刺激交感神经兴奋，帮助提高日间的工作效率和记忆力。
2、睡眠不足的早起
若因过早起床导致睡眠时间少于6小时，可能引发慢性睡眠剥夺。这种情况下，身体无法完成完整的睡眠周期，会影响生长激素分泌和细胞修复功能。长期睡眠不足可能增加心血管疾病、代谢综合征等发病风险，还会导致日间嗜睡、注意力下降等神经认知功能障碍。
建议成年人根据自身情况安排作息，不必刻意追求早起。若必须早起，需保证入睡时间提前至22-23点，确保总睡眠时长足够。出现持续疲倦、日间功能受损等情况时，应及时到睡眠医学科就诊评估。可通过睡前避免蓝光刺激、进行冥想放松等方式改善睡眠质量。