元阴不足、阴虚火旺的调理方法主要包括中药调理、饮食调理、调整作息、针灸推拿以及情绪调节等，需结合个人情况综合干预。
1、中药调理
可在中医师指导下使用滋阴降火类中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸或左归丸等。此类药物通过滋养肾阴、清退虚热的作用，改善潮热盗汗、五心烦热等症状，需根据体质辨证选方，避免自行用药。
2、饮食调理
日常可增加梨、银耳、百合、桑葚等滋阴润燥的食物，减少辛辣、煎炸及温补食材的摄入。适量饮用菊花茶、石斛麦冬茶等，有助于生津降火，但需注意脾胃虚弱者避免过量食用寒凉食物。
3、调整作息
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，建议在晚上11点前入睡。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于调和阴阳，但应避免剧烈运动加重虚火。
4、针灸推拿
针灸太溪、三阴交、照海等穴位可辅助滋阴，配合推拿涌泉穴或背部膀胱经，有助于引火归元。需由专业医师操作，避免自行针刺不当引发不适。
5、情绪调节
通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好舒缓情绪，避免焦虑、急躁等情绪耗伤阴液。长期精神紧张者可通过心理咨询或疏肝理气的中药辅助调理。
调理期间需定期复诊观察疗效，若出现口干加重、持续低热或消瘦等症状，应及时就医调整方案。避免盲目服用温补类药物或保健品，以免加重阴虚火旺。日常注意劳逸结合，戒烟限酒，逐步恢复阴阳平衡状态。