元气不足的调理方法一般包括中药调理、饮食调理、运动调理、作息调理以及穴位调理等，需结合个体情况综合调整。以下为具体措施：
1、中药调理
元气不足在中医范畴多与气虚有关，可遵医嘱使用黄芪、人参、党参等补气类中药。其中黄芪可补益肺脾之气，人参大补元气，党参则适合脾胃虚弱者。需注意阴虚火旺者慎用温热补气药。
2、饮食调理
日常可多摄入红枣、山药、莲子、牛肉等健脾益气食物，推荐山药排骨汤、黄芪炖鸡等药膳。避免生冷、油腻食物损伤脾胃，少食西瓜、绿豆等寒凉之品。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每日坚持30分钟散步或慢跑，有助于促进气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤元气，运动后及时补充水分。
4、作息调理
保证每日7-8小时高质量睡眠，建议亥时（21-23点）前入睡以顺应阳气收敛规律。避免熬夜、过度劳累，工作中每小时起身活动5分钟，午间可闭目养神15分钟。
5、穴位调理
每日按揉足三里穴（膝盖下3寸）200次，艾灸关元穴（脐下3寸）15分钟，配合三阴交、气海等穴位，可辅助调理气血。建议在专业医师指导下进行穴位治疗。
调理期间需保持心态平和，避免情绪剧烈波动损耗元气。若伴随明显疲倦、气短、自汗等症状持续加重，建议至中医科进行体质辨证，排除器质性疾病。注意中药需在医师指导下服用，不可自行滥用补品，日常可配合呼吸吐纳等养生功法增强调理效果。