鱼腥草泡茶使用根或叶子均可，具体需根据个人需求和体质决定。两者在功效和口感上略有差异，建议在医生指导下合理选择。
鱼腥草叶中挥发油成分较多，如癸酰乙醛等物质，具有较好的抗菌、抗病毒作用。其口感较为清香，适合用于缓解咽喉肿痛、风热感冒初期症状。而根部含较多黄酮类化合物和多糖，清热利湿效果更突出，常用于改善湿热引起的尿频、尿急等问题，但根部泡茶时味道相对苦涩。
体质虚寒者应谨慎选择鱼腥草泡茶，无论根叶均属寒凉之品，过量饮用可能引起肠胃不适。孕妇、经期女性及脾胃虚弱人群使用前需咨询中医师。建议每次用量控制在3-6克干品，连续饮用不宜超过7天。若需长期调理，建议采用根叶搭配的方式，既能平衡药性，又可综合发挥清热解毒的功效。