余光恐惧症的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、家庭治疗以及团体治疗等，需根据患者情况综合选择。该疾病属于社交焦虑障碍的一种，患者常因过度关注他人视线而产生强烈焦虑，需通过专业干预改善症状。
1、心理治疗
认知行为疗法是首选方法，帮助患者识别并纠正对余光的不合理认知，通过暴露疗法逐步适应恐惧场景。系统脱敏疗法可设定不同焦虑等级，引导患者在放松状态下逐步接触恐惧源，减轻条件反射性紧张。
2、药物治疗
中重度患者可遵医嘱使用舍曲林片、帕罗西汀片等SSRI类药物调节5-羟色胺水平，黛力新（氟哌噻吨美利曲辛片）对伴有躯体化症状者有效。用药4-6周起效，需持续治疗6-12个月预防复发，用药期间需定期监测肝肾功能。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）可通过低频刺激右侧前额叶皮层降低过度活跃状态，每周5次，疗程4-6周。脑电生物反馈训练帮助患者学习自主调节焦虑相关的β脑波，需在专业机构进行15-20次训练。
4、家庭治疗
家属需参与心理教育，避免对患者注视行为过度关注。通过家庭互动模式调整，建立安全的支持环境，配合正念训练帮助患者降低自我监控的敏感性。
5、团体治疗
团体认知行为治疗提供社交暴露的安全场景，成员间通过角色扮演相互反馈，矫正对他人视线的灾难化解读。通常8-10人为一组，每周1次持续12周。
治疗期间建议记录焦虑日记，使用0-10分量化评估恐惧程度变化。联合治疗方案需持续6个月以上，约60%患者症状可显著改善。急性发作时可配合4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）快速缓解躯体症状。需定期复诊调整治疗方案，避免自行减药导致症状反复。