隐形肥胖型是指体重指数在正常范围内，但体脂率偏高、肌肉量不足的一种特殊肥胖状态。这种情况通常表现为外表不胖，但内脏脂肪堆积较多，可能伴随代谢异常等问题。
1、体脂率偏高
隐形肥胖者的体脂率常超过健康标准（男性＞20%，女性＞30%），脂肪多分布于腰腹部或内脏周围。这种情况可能与长期久坐、高糖高脂饮食有关，即使体重正常，脂肪细胞体积增大仍会导致胰岛素抵抗等代谢问题。
2、肌肉量不足
此类人群的肌肉占比往往低于正常水平，基础代谢率随之降低。当肌肉组织减少时，身体消耗热量的能力下降，更易形成脂肪堆积，形成“瘦体重低但脂肪高”的矛盾状态。
3、健康隐患
隐形肥胖会增加2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等慢性病风险。研究显示，腰臀比每增加0.01，心血管疾病风险上升5%。这类人群在常规体检中易被忽视，往往出现血脂异常、尿酸偏高等隐匿性指标异常。
建议定期进行体脂率检测（生物电阻抗法或DEXA扫描），注重腰围测量（男性≥85cm、女性≥80cm需警惕）。日常应增加抗阻训练提升肌肉量，控制精制碳水摄入，每年进行血脂、血糖等代谢指标筛查。若出现体检指标异常，建议及时到内分泌科就诊评估。