阴阳调和作为中医理论的核心思想，对人体一般具有调节生理功能、增强体质、促进气血运行、改善精神状态、预防疾病等益处。这些作用主要通过平衡脏腑机能、协调阴阳关系来实现。
1、调节生理功能
阴阳调和能维持脏腑器官的正常运作，例如心火与肾水的相互制约可保障睡眠质量，肝气疏泄与肺气肃降的协调可促进消化吸收。这种动态平衡使体温、代谢等生理指标保持稳定。
2、增强体质
通过调和阴阳可提升正气，改善先天禀赋不足或后天失养导致的虚弱状态。具体表现为四肢温暖、耐寒耐热能力增强，对外界病邪的抵御能力明显提高。
3、促进气血运行
气属阳，血属阴，阴阳平衡时气血能顺畅循行经络。这有助于缓解手足麻木、面色苍白等气血不畅症状，同时促进营养物质的输布和代谢废物的排出。
4、改善精神状态
阴阳失衡易出现烦躁或抑郁情绪，调和后可恢复"阴平阳秘"状态。表现为睡眠质量提升，记忆力增强，情绪波动减少，能更好应对工作生活压力。
5、预防疾病
中医强调"正气存内，邪不可干"，阴阳调和状态可减少外感六淫、内伤七情致病的机会。特别是能降低季节交替时感冒、过敏等疾病的发作频率。
保持阴阳平衡需根据体质特点进行调理，建议在专业中医师指导下通过药物、针灸、导引等方式干预。日常应注意劳逸结合、饮食有节，避免过食寒凉或燥热食物打乱体内平衡。若出现明显阴阳失调症状，应及时就医辨证施治。